jak na razie jestem spokojny... Juz sie boje. Tylko nie bij mocno, ok? Myslisz, ze pocwiczyles chwile MT i przestraszysz kogos? Nawet jakbys trenowal 10 lat to nie zrobiloby to na mnie wiekszego wrazenia. Chyba, ze zamierzasz "walczyc slowem" to zapraszam na priva, bo nie bedziemy tu smietnika wiecej robic. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]
Witaj , fajnie, ze majac 35 lat zagladasz na silownie, nie trzeba koniecznie nabierac gor masy , mozna po prostu cwiczyc dla zdrowia, piszesz, ze chcialbys jednak zalapac odrobine masy. Skoro jestes hardgainerem powinienes zaczac sporzywac wiecej weglowodanow i bialka <3-4 g na kg masy ciala> zadbaj o to aby kalorii pochodzacych z bialka [...]
[...] of an oral androgen on muscle and metabolism in older, community-dwelling men http://ajpendo.physiology.org/content/284/1/E120.long OPIS BADANIA: 31 mezczyzn w wieku 65-80 lat podzielono na 3 grupy - grupa 1 przyjmowala placebo, grupa 2 przyjmowala 50mg oxymetolonu/dzien, grupa 3 przyjmowala 100mg oxymetolonu/dzien. Badanie trwalo 12 tygodni. [...]
No cóż, widze że nikomu się nie chciało zajrzeć;) dlatego sam postanowiłem wnieść drobne poprawki. Oto dieta po min. modyfikacjach: Razem ok 3200kcal, B/T/W, 167 91 435, masa 70kg, wzrost 180, wiek 20 lat. I Śniadanie (ok.7.00) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Orzechy arachidowe 20g Rodzynki suszone 20g Tran 5g [...]
traktor 71 Wstyd mówić, ale w ciągu tych 2 lat złapałem tylko 14kg masy, z 62kg na 76kg. Ogólnie masa idzie mi słabo do przodu, głównie chyba dlatego,że chodzę spać późno o 1:00 czasami 2:00, ale także dieta której raczej przestrzegałem, ale z nią też różnie bywało. Pół roku temu ważyłem ok. 72kg. Przez te 2 lata trenowałem różnymi planami: FBW, [...]
"ja mysle ze nie spiepszylem tych lat ,już poza koksem próbowałem wszystkiego chyba Odżywki dieta cud itp posiłki co 2 godziny i co tylko kibel częsciej nic wieęcej " dieta cud ?? pewnie stosowałeś ją jeden dzień i tyle. w diecie ważana jest systematyczność, czyli jak już kiedyś napsałem z jakimś temacie. nie to że jak dziś klata to [...]
lordknaga, zrób 46 w bicepsie i taką masę i brzuch jak ma on w wieku 19 lat to pogadamy. Tu się ocenia mięśnie i ciało, a nie włosy i twarz. Coleman by niby obronił laskę? Wyglądał i ruszał się jak kaleka, zanim podniósł by nogę, czy rękę to dostałby kilka bombek na twarz, a głowa w mięśnie nie rośnie i pewnie by było po gościu, więc zastanów się [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]
ja miałem jakieś 8-9 lat temu 2 wydania, ale poszły sie je.... :-/ a ostatnio znalazłem dojście nówka z zaje..... plakatem za niecałe 30 zł z wysyłką Kupować bo naprawde warto http://twojsklep24.pl/sklep/product_info.php?products_id=710 Zmieniony przez - n1-t w dniu 2006-11-15 17:02:26
chodzilo mi poprostu o pokazanie roznicy jaka w 6 tygodni zrobilem. IMO skok o 20kg na plaskiej i 4cm w tak krotkim czasie to bardzo dobry wynik. abstrah.ujac(nie ma tu slowa abstrah.ujac?) od tematu, to zwyklym ******leniem jest to ze jak masz tyle i tyle lat to powinienes wyciskac tyle i tyle Zmieniony przez - chudy19 w dniu 2007-10-27 15:20:05
[...] dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy poczytac pare postow. dla naturala,czyli kogos,kto nie korzysta z dobrodziejstw koksu i/lub kogos o [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -- -udo:-- -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Domowy, Masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 17 [...]
[...] mną pojechać na ulicy - istnieje większa (niż przy sparingu) szansa, że udałoby mi się go czymś niemiłym zaskoczyć (bo dokładnie pod tym kontem trenowałem przez ładnych parę latek.) No, ale to też oczywiście nic pewnego. Jeśli natomiast masz na myśli "sparingi" z wykorzystaniem atrapy noża lub pałki to bardzo chętnie bym się na nie [...]
[...] Napisałem 'instynktownego' w cudzysłowiu jakbyś nie zauważył. Jak go zresztą zwał, tak zwał, ale przy takim jak opisany manewrze możesz go wyłapać. "Choćby dlatego, że trudno znaleźć starego mistrza boksu cieszącego się pełnią zdrowia (choroba parkinsona itp.), ----------------- A to ciekawe. Bo ja znam jakos bardzo [...]
Edelvi - Ja też jestem takim "ludziem" co tak te kata tak, jak Ty właśnie... Tyle, że od paru lat już nie tylko kata... I wierz mi, że już samo przyznanie przez imć Borutę, że kata w ogóle są jakąś tam metodą nauki samoobrony (choćby i "archaiczną" i "nienajlepszą"), i że w ogóle się do czegokolwiek w tym [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: ok 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 X w tyg, 2x w tyg bieg ok 1h 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
Ankieta : 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nie wiem, nie robię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:jem zdrowo. Nie liczę kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie było 8. TRENING:cardio, wysokie tętno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witka ja jestem na swojej silce juz 6 lat i place 30£ za staz normalnie 40£ rowniez laczy sie z tym dlugi kontarkt 2 letni ale zadna to dla mnie roznica po za kontuzjami bo jedynie mozesz zrobi tzw freez i wtedy musze placic kolo 11-15 pomimo ze nie chodze. Dodam ze to nie silka a fitness klub raczej o dobra silke u mnie ciezko bo jestem w [...]
Japońska sztuka walki...
